У швидкому ритмі життя інколи так хочеться зупинитись і відволіктися від усіх турбот, скинути з себе тягар недугів. Способів релаксації є безліч, хтось винаходить їх для себе самостійно, а хтось чекає на пораду фахівців. Останніх може зацікавити лікувальна зарядка з елементами йоги. Детальніше про це наша розмова зі спеціалістом Тетяною ПИР.
У швидкому ритмі життя інколи так хочеться зупинитись і відволіктися від усіх турбот, скинути з себе тягар недугів. Способів релаксації є безліч, хтось винаходить їх для себе самостійно, а хтось чекає на пораду фахівців. Останніх може зацікавити лікувальна зарядка з елементами йоги. Детальніше про це наша розмова зі спеціалістом Тетяною ПИР.
— Тетяно, що таке лікувальна зарядка з елементами йоги?
— Це комплекс вправ, підібраних для кожного індивідуально. Під час їх виконання людина не повинна відчувати дискомфорту та неприємного болю. Виконуючи настанови інструктора, вона сама коригує силу розтяжки, вигину тіла.
— Що дає людині таке тренування?
— На власному дворічному досвіді занять лікувальною зарядкою з елементами йоги пересвідчилася, що це не лише допомагає тримати хорошу форму тіла, але й тонізує, збуджує організм. Після такої зарядки покращується еластичність м’язів, за рахунок притоку крові до них знімаються спазми, втрачається відчуття скутості тіла. Важливо, що комфортно стає не тільки тілу, але й духу, адреналін після занять спонукає людину до активності.
— Кому корисна така процедура?
— Певно, всім. Нині більшість людей мають сидячу роботу, що може стати причиною болю у спині, дискомфорту в усьому тілі. Зарядка з елементами йоги лікує остеохондроз, остеопороз, сколіоз. Елементи йоги допомагають людям, яким важко сконцентруватися, налагодити не лише комфорт тіла, але й думки. Нещодавно почула влучне визначення: “Йога — це робота проти тих сил, які тягнуть нас убік”. Тобто вона допомагає людям, перевантаженим розумово, зосередитися на головному, розвиватися за власними бажаннями, а не за примусом.
— Розкажіть детальніше про процес тренування.
— Ті, кого я треную, обов’язково починають заняття з легкого рівня. Такі вправи можуть виконувати майже всі. Тут можна назвати вправу “Кицька”, під час якої стоячи на руках і ногах, потрібно поперемінно витягувати їх до верху та еластично вигинати спину. В тому ж положенні тіла можна вигинати лопатки вперед, одночасно прихиляючи підборіддя до грудної клітки. Ці вправи допомагають при болях у спині. Другий і третій рівні тренувань — це складніші вправи, коли людина може стояти на голові тощо. До них слід привчатися поступово. Мої клієнти зачасту зупиняються на другому рівні, його цілком достатньо для хорошого самопочуття. Тренуються мої пацієнти два рази в тиждень по годині-півтори. Домашніх завдань своїм учням я не даю, але дехто настільки кайфує від йоги, що займається нею додатково і вдома.
— Йога примандрувала до нас зі східних країн, де її практикують тисячі років, у нашому ж місті вона з’явилася не так давно. А чи є вона корисною для нас, чи нема пересторог щодо занять нею?
— Поняття “йога” включає у себе цілий комплекс занять, вправ, на Сході йога — це стиль життя, тобто і поведінка, і спосіб харчування, і склад мислення. У нас же практикують лише окремі її елементи. Лікувальна зарядка з елементами йоги, якої я навчаю, не шкодить, нею може займатися людина будь-якого віку. Основне — зрозуміти чи тіло готове до неї і відчуває полегшення після тренувань. Лікувальну зарядку з елементами йоги можна поєднувати з будь-яким спортивним заняттям.
— Чим заняття у вас відрізняються від занять інших інструкторів?
— Більшість з них займаються з великими групами людей. На мою думку, це не професійно, адже інструктор не встигає вгледіти за всіма, відслідкувати за виконанням індивідуального набору вправ. У моїй групі займаються, як правило, троє осіб. Я орієнтую клієнтів на те, щоб вони прислухалися до своїх відчуттів, не старалися встигнути за сусідом, адже головна мета тренувань — не навчитися робити різні трюки, а отримати задоволення.
— Дякую за розмову.
Ірина САЛІЙ